みなさん、こんにちは！奥村です！

近年、登山・アウトドアは人気が出続けています。

実は、山登りの際は、『下山時』の方がケガをしやすくなります！！

特に気を付けなければならないのは、『膝（ひざ）』！

下りは、どうしても体重で加速がついてしまうため、膝への負担が大きくなってしまいます。

▶膝への負担を減らす下山ポイント

・膝を軽く曲げることを意識して、地面からの衝撃を和らげる

・前のめりにならず、後ろに体重をかけて、ブレーキを利かせながら歩く

・足が滑りにくいように歩幅を小さくして歩く

他にも、予防のためにサポーターを準備しておく事も良いかもしれません。

ぜひ、膝の痛みに気をつけてくださいね。少しの違和感を感じられたら、一度、当院へご相談ください！