みなさんこんにちは！村山です！
新年一発目の更新です！
お正月はいかがお過ごしでしたか？
今年はどこにも出かけることができなかったので大掃除がはかどったのではないでしょうか？
僕は動くことが無かったので食っちゃ寝生活をしていました笑
お陰で体重が増加してしまいました。

ということで今回は身体を効果的に動かす方法についてです！
まずは歩いてるとき！いつもより少し歩幅を大きくしてみたり、腕を大きく振ったりするといつもの歩行でより多くの筋肉が使えます！
次は座ってるときです！長くは続きませんが腹筋に力を入れたり、足元でつま先立ちをしてみるといいですね！
足を動かすとむくみを軽減させたり、冷えの軽減にも役立つので是非やってみてください！

気温が下がり体温が下がると免疫力も低下してくるので身体を動かしてウイルスに負けないように努めましょう！