みなさん、こんにちは！奥村です！！

筋力トレーニングのときに、しっかりとケアをすれば、筋肉痛にもなりにくくなるんです。

まずは、筋トレの前に準備体操。

いきなり負荷をかけると肉離れなど、ケガにもつながってしまいます。

そして、クールダウン！熱をもった筋肉を冷ましましょう。

夜は、ぬるま湯につかりましょう。血管が広がって、血流が促進され入浴しながら、疲労している筋肉を軽くマッサージすれば、血流はさらに良くなります。