筋力トレーニングのポイント!

みなさん、こんにちは!奥村です!!

 

筋力トレーニングのときに、しっかりとケアをすれば、筋肉痛にもなりにくくなるんです。

まずは、筋トレの前に準備体操。

いきなり負荷をかけると肉離れなど、ケガにもつながってしまいます。

そして、クールダウン!熱をもった筋肉を冷ましましょう。

夜は、ぬるま湯につかりましょう。血管が広がって、血流が促進され入浴しながら、疲労している筋肉を軽くマッサージすれば、血流はさらに良くなります。

後は適度に水を飲むこと!汗をかいて血液中の水分が失われると、血の循環が悪くなります。運動前にもしっかり水を飲みましょう。

やはり、血の循環を良くすることがポイント!疲労回復にもつながります。

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