みなさん、こんにちは!奥村です!!
日常生活の中や仕事の中、皆さんは身体のケアをどうされていますか??
しっかりとケアをすれば、痛めることの予防になることは勿論、疲労の蓄積も最小限に抑えることができます。
他にも、筋力トレーニングのときに、しっかりとケアをすれば、筋肉痛にもなりにくくなるんです。
ポイントはまずは、『準備体操!』
いきなり負荷をかけると肉離れなど、ケガにもつながってしまいます。
そして、『クールダウン!』
熱をもった筋肉を冷ましましょう。
夜は、『ぬるま湯』につかりましょう。
血管が広がって、血流が促進され入浴しながら、疲労している筋肉を軽くマッサージすれば、血流はさらに良くなります。