みなさん、こんにちは！奥村です！！

日常生活の中や仕事の中、皆さんは身体のケアをどうされていますか？？

しっかりとケアをすれば、痛めることの予防になることは勿論、疲労の蓄積も最小限に抑えることができます。

他にも、筋力トレーニングのときに、しっかりとケアをすれば、筋肉痛にもなりにくくなるんです。

ポイントはまずは、『準備体操！』

いきなり負荷をかけると肉離れなど、ケガにもつながってしまいます。

そして、『クールダウン！』

熱をもった筋肉を冷ましましょう。

夜は、『ぬるま湯』につかりましょう。

血管が広がって、血流が促進され入浴しながら、疲労している筋肉を軽くマッサージすれば、血流はさらに良くなります。