水、飲んでますか?

みなさん、こんにちは!奥村です!!

 

水を飲むことは、と~っても大切なんです。

人間の身体の60%は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っています。

コーヒーやお茶などはカフェインが含まれていますので、利尿作用があるため、注意は必要です。

ただ、人は呼吸をするだけでも、呼気の水蒸気として体内の中の水分が出るのでこまめにとることは大切です。

目安として、2リットルと言われていますが、食事の内容や運動量、体格などで変化はするので、まずは、こまめな水分補給から心掛けましょう~

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