お尻のたるみには『うら太ももの筋肉』!!

みなさん、こんにちは!奥村です!!

 

お尻のたるみには『うら太ももの筋肉』!!

来院されている女性の方から良く質問を受けます・・・

「お尻のたるみは、どうしたら良いですか??」

 

お尻のたるみには、『うら太ももの筋肉=ハムストリングス』が大切になってきます。

 

ハムストリングスは太ももの大きな筋肉で①大腿二頭筋、②半腱様筋、③半膜様筋の3つの筋肉で構成されてます。

ハムストリングスはお尻に近い筋肉郡の為、ヒップアップしたいと思っている方に効果的です。

ハムストリングスを鍛える事で同時に大殿筋にも刺激がいき、お尻の脂肪を燃焼してくれるのに効果的です。

 

他にも、お尻の横の筋肉を鍛えることで、下へ垂れ下がる事を防いだりします。

 

 

どんな運動をしたら良いのか?どんなストレッチが合っているのか・・・

分からない点がありましたら、気軽にご相談くださいませ。

 

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