みなさん、こんにちは！奥村です

みなさんの『主食はなんですか？？』

多くの方が、「ごはん」「パン」とお答えになると思います。

その、ごはんやパンなどの主食の栄養素は、糖質であり、比較的、ゆっくり吸収されてエネルギーとして活用されます。

部活動の練習や競技時間が長いときには、菓子類よりも消化にはやや時間がかかりますので、運動前にとる場合は、2～3時間前の摂取が理想的です。

肉まんや卵サンド・ホットドッグなどの具入りのものであれば、タンパク質もとれますので、運動後の疲労回復にもおすすめです。

さらに、糖質は脳への栄養補給としても大切です。主食としての摂取だけでなく、ラムネなどからブドウ糖として、摂取すればさらに効果的です！

身体の体調などを考慮して、上手に摂取してくださいね！